Kinesiologisches Taping: Die sanfte Schmerztherapie

Auf dem Fußballplatz, im Fitness-Studio und an der Kletterwand – überall, wo sich Sportler tummeln, sieht man bunte Klebebänder, die Schulter- und Nackenpartie, Knie oder Oberschenkel von Amateuren und Profis zieren. Dabei handelt es sich um elastische Kinesiologie Tapes, die bei richtiger Anwendung zur Linderung von Beschwerden in Muskulatur und Gelenken beitragen können.

Was ist ein Kinesiologie Sport Tape?

Das Sportler Tape ist ein atmungsaktives Band aus Baumwollgewebe, das keinerlei Wirkstoffe enthält. Es ist mit einer hypoallergenen Klebeschicht versehen und kann mehrere Tage auf der Haut haften. Da Dicke, Gewicht und Elastizität der menschlichen Haut nachempfunden sind, passt sich das Tape gut an natürliche Körperbewegungen an und schränkt die Bewegungsfreiheit nicht ein. Die Idee des Kinesio Tapings basiert auf der kinesiologischen Bewegungslehre. Entwickelt wurde das Konzept in den 1970er Jahren von dem japanischen Chiropraktiker Dr. Kenzo Kase. In Europa wurde das alternative Verfahren Ende der Neunziger eingeführt und erfreut sich seitdem – nicht nur bei Sportlern – zunehmender Beliebtheit.

Bei welchen Beschwerden können Sport Tapes eingesetzt werden?

Ärzte und Therapeuten setzen Kinesiologie Tapes zur Prävention und Linderung zahlreicher Symptome ein. Das Prinzip hat sich vor allem bei Beschwerden infolge von Überbelastung insbesondere im Sport- und Alltagsbereich bewährt.

Wie wirkt das Kinesiologie Taping?

Die elastischen Streifen werden mithilfe spezieller Techniken auf die gedehnte Haut aufgeklebt. Durch die Zugkräfte hebt das Sportler Tape die Haut leicht an. Bewegungseinschränkungen können mit dieser Methode oftmals spürbar verbessert werden. Aufgrund der starken Dehnfähigkeit des Materials wird die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken nicht beeinträchtigt.

Wie legt man die Sport-Bandage richtig an?

Damit das kinesiologische Verfahren die gewünschte Wirkung erzielt, kommt es auf die richtige Technik beim Anlegen des elastischen Sport Tapes an. Empfehlenswert ist deshalb,  das Taping anfänglich von einem Orthopäden, Physiotherapeuten oder Krankengymnasten vornehmen zu lassen. Zusätzlich findet man auf Seiten wie YouTube und ähnlichen Plattformen zahlreiche Videos, die als Hilfestellung dienen können. Selbst tapen sollte man nur, wenn man vorher eine Unterweisung durch einen Experten erhalten hat. Vor der Anwendung ist es ratsam, mit einem kleinen Stück Tape (ca. 5 x 5 cm) einen Allergie-Test in der Armbeuge durchzuführen. Nach 30 Minuten abziehen und die Stelle auf Hautreaktionen (z.B. Kribbeln, Rötungen) untersuchen. Darauf sollten Sie beim Tapen achten:

• Damit der Klebestreifen gut haften kann, muss die Haut sauber, trocken und fettfrei sein. Vor der Anwendung deshalb nicht eincremen, Fett und Creme verringern die Klebkraft des Sportler Tapes. Hilfreich ist zudem, die zu beklebende Stelle zu enthaaren.
• Das Tape hält besser, wenn die Ecken abgerundet werden und sich daher nicht einrollen können.
• Das Sport Tape sollte flach und faltenfrei auf der Haut aufliegen.
• Das Band nicht um Gelenke herumkleben, das schnürt die Blutgefäße ab.
• Schwer erreichbare Körperstellen nicht selbst, sondern von erfahrenem Fachpersonal tapen lassen.
• Um die Klebkraft zu erhöhen, nach dem Anlegen mehrfach über das Tape streichen.

Was ist beim Entfernen des Sport Tapeverbands zu beachten?

Um eine anhaltende Wirkung zu erzielen, bleibt das Kinesiologie Tape mehrere Tage auf der Haut. Im Gegensatz zu einem Pflaster wird es nicht ruckartig abgerissen, sondern durch vorsichtiges Abrollen in Richtung des Haarwuchses entfernt, um Hautirritationen zu vermeiden. Wer Schwierigkeiten beim Abziehen des Tapes hat, kann Oliven- oder Babyöl verwenden. So lässt sich der Kleber leichter lösen.

Was bedeuten die verschiedenen Farben der Kinesiologie Sport Tapes?

Elastische Sport Tapes sind in unterschiedlichen Farben erhältlich. Auf die Wirkung hat das keinen direkten Einfluss, da alle Bänder über die gleiche Materialstärke und Dehnfähigkeit verfügen. Dennoch können Farben gewisse Effekte auf die Psyche haben. Einige Therapeuten lassen Patienten deshalb Tapes in der persönlichen Lieblingsfarbe wählen, damit man sich wohlfühlt und die Bandage nicht als störend empfindet. Laut der kinesiologischen Farblehre, die sich an der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) orientiert, kommt jeder Farbe eine spezielle energetische Wirkung zu:

• Warme Farben wie Orange, Rot und Pink sollen demnach aktivierend wirken und die Durchblutung anregen. Sie werden häufig zur Stärkung und bei chronischen Beschwerden eingesetzt.
• Bei dauerhaften Muskelbeschwerden kann auch Gelb zum Einsatz kommen, dem man harmonisierende und stoffwechselfördernde Effekte zuschreibt.
• Blau ist eine kalte Farbe. Sie kommt oftmals zur Anwendung, um die Muskulatur zu detonisieren, beispielsweise bei Verspannungen. Alternativ kommt auch Lila zum Einsatz.
• Eine ähnliche Wirkung soll Schwarz ausüben. Die Farbe betont zudem Stärke und wird häufig von Kraftsportlern gewählt.
• Grün gilt als ausgleichend, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.
• Beige ist eine neutrale Farbe, die keine energetische Bedeutung hat. Sie wird bevorzugt, wenn das Tape möglichst wenig auffallen soll, z.B. im Bereich von Hals und Nacken.

PARAM Kinesiologie Tapes: Zur Anwendung in Sport und Alltag

PARAM Kinesiologie Sport Tapes sind in sechs verschiedenen Farbtönen erhältlich. Die atmungsaktiven Tapes verfügen über eine hohe Dehnfähigkeit von 130 bis 140 Prozent. Der hautfreundliche Kleber zeichnet sich durch eine hervorragende Haftung aus, auch im Wasser. Bei sachgemäßer Anwendung kann das Kinesiologie Tape mehrere Tage bis Wochen getragen werden.

FAQ: Häufige Fragen zu Kinesiologie Tapes

Können Sport Tapes Allergien verursachen?

Tapes für Sportler sind in der Regel mit einer hypoallergenen Klebeschicht versehen. Dennoch kann es vorkommen, dass ein Anwender allergisch auf den Kleber reagiert oder wenn beispielsweise Latex verarbeitet wurde. Typische Symptome einer solchen Kontaktallergie sind Rötungen, Jucken oder ein Hautausschlag unter und rund um das Tape. Treten derartige Hautreaktionen auf, sollte das Band unverzüglich entfernt werden.

Hält ein Sportler Tape einer Dusche stand?

Ja, Sport Tapes sind wasserbeständig. Sie müssen vor dem Baden oder Duschen nicht entfernt werden. Es dauert jedoch etwas länger, bis das Band anschließend trocken wird. Starkes Rubbeln ist zu vermeiden. Stattdessen sollte man das Tape behutsam mit einem Handtuch abtropfen.

Wann kann oder sollte ein Tape entfernt werden?

Um eine anhaltende Wirkung zu erzielen, lässt man das Kinesiologie Tape im Allgemeinen mehrere Tage bis zu einer Woche auf der betreffenden Körperstelle. Besprechen Sie mit dem behandelnden Therapeuten, welche Dauer in Ihrem Fall angeraten ist. Unverzüglich entfernen sollte man das Tape, wenn es zu Hautirritationen wie Juckreiz, Rötungen oder Ausschlag unter dem Band oder an den umliegenden Hautstellen kommt oder falls das Band infolge einer unsachgemäßen Anwendung Schmerzen verursacht. Um das Tape zu entfernen, sollte es nicht ruckartig abgerissen, sondern vorsichtig durch langsames Abrollen von der Haut gelöst werden.

Wie lange hält ein Sport Tape?

Ein Kinesiologie Sport Tape kann in der Regel mehrere Tage bis zu ein bis zwei Wochen auf der Haut haften. Dann sind seine Elastizität meistens erschöpft und der Wirkeffekt lässt nach. Damit das Band gut haftet, muss die Haut vor der Anwendung trocken, sauber und fettfrei sei. Befinden sich Haare an der betreffenden Körperstelle, sollte man diese möglichst am Vortag entfernen, damit sich die Haut beruhigen kann.

Für wen ist kinesiologisches Taping nicht geeignet?

Kinesiologie Sport Tapes sollten nicht angewendet werden bei

• frischen Verletzungen der Haut oder offenen Wunden
• Gerinnungsstörungen
• Gefäßpathologien (Thrombose)
• akuten und chronischen Hauterkrankungen
• Allergien gegen einen der Inhaltstoffe im Tape oder Acrylkleber (testen Sie das Tape vor der Anwendung an einer kleinen Hautstelle)
• malignen Tumoren

In der Schwangerschaft darf das Tape nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt verwendet werden. Für Patienten in Krebsbehandlung sind Sport Tapes nicht geeignet.